•                               Ständig nervös , kribbelig , schlaflos ? So zeigt man den Stress -Symptomen die Rote Karte ! 

                                                                                            

       

       

                                                                                               
      1 POWERWALKING

      Voll genervt ? Da helfen                                                                  
      schon 3 Minuten POWER -
      WALKING , UM SICH WIEDER ABZU -
      REAGIEREN .
      Einfach mit Tempo
      die Treppe rauf und wieder
      runter rennen oder einmal die
      Straße entlang . Verspannun -
      gen lösen sich , Stresshomone
      werden abgebaut , die Atmung
      pendelt sich wieder ein .


      KALZIUM BRINGTS                           

      Ideal vor nervtötenden
      Terminen:WARME KALZI -
      UM - MILCH .
      Dazu löst man drei
      Kalziumtabletten (Apotheke)
      in warmer Milch auf . Bioche -
      miker wiesen nach : Der Drink
      LEGT DIE STRESSHOMONE IM
      KÖRPER LAHM  
      - man fühlt sich
      augenblicklich wieder herrlich
      gelassen und topfit . 
                                                                                                                

      3. MINZE STATT PILLE 

      Bei Stress - Kopfschmerz
      hilft Natur meist besser
      als Chemie . Einfach etwas
      PFEFFERMINZOEL ( EUMINZ , APO -
      THEKE ) AUF STIRN UND SCHLÄFEN

      tupfen , sanft einmassieren . Es
      betäubt die Schmerzregionen
      sanft , aber wirkungsvoll . Be -
      reits nach 15 Minuten läßt die
      Intensität deutlich nach .


      4. ASIA  - AUGENBAD                                              
      Überanstrengente , gestress -
      te Augen werden in Asien
      so behandelt : Eine Schüssel mit
      lauwarmen Wasser füllen , das
      GESICHT AUF DIE WASSEROBER -
      FLÄCHE LEGEN
      , dabei die Augen
      öffnen . Augäpfel im Wasser
      rollen . Zwischendurch tief
      ein - und ausatmen , das Ganze
      mehrmals wiederholen .


      5 .SAUERSTOFF - KICK 

      Wer gestresst ist , atmet
      hektisch und flach . Folge:
      das Gehirn kriegt wenig SAUER -
      STOFF
      , wird unkonzentriert .
      Tipp : 15 - mal pro Minute tief
      atmen , enstresst sofort . Dabei
      abwechselnd das linke und
      rechte Nasenloch zuhalten ,
      dieser Trick der alten Yogis
      VERTIEFT DIE ATMUNG .


      STRESSBREMSE

      immer mehr Frauen sen -
      ken den Stresspegel lang -
      fristig mit Johanniskraut - Kap -
      seln (Apotheke) . Die Pflanze
      greift lagsam in den Gehirn -
      stoffwechsel ein . Nach etwa
      dreimonatiger Einnahme ist
      man wesentlich besser drauf -
      und viel ruhiger . Auch die
      Schlafqualität nimmt zu .


      7. ABSCHALTEN MIT MELISSE 

      Unruhig , hibbelig , schlaflos ?
      Gegen die typischen Stress -
      Symptome ist ein Kraut gewachsen :
      Melisse . Im aktuellen Fall
      1EL MELISSENGEIST in 1 Tasse mit
      heißem Wasser einrühren , vor
      dem Schlafengehen heiß schlürfen .
      Wärmt gut durch , vertreibt angestaute  Aggressionen .                                                    


      8. AROMATHERAPIE

      Einer der besten Ayurve -
      da - Tipps gegen innere
      Unruhe : GEWÜRZBÄDER . Dazu 5
      Tropfen Kardamom - Öl (Reform -
      haus) und 2 EL Salz ins 39°C
      warme Wasser geben . 12 Minu -
      ten darin baden . Effekt : Die
      Wärme lockert die Muskeln ,
      der angenehme Duft VERSETZT
      IN WOHL TUENDE TRANCE
      ... 
                                                                                                       

      9. MASSAGE - TRICK                                           

      Mitten in der Nacht hell -
      wach und nervös ? Pro -
      bieren Sie Folgendes mal aus :
      Hände warm reiben . Dann mit
      der rechten Hand den nackten
      Bauch 100 - mal KREISFÖRMIG
      IM UHRZEIGERSINN MASSIEREN
      ,
      anschließend in die andere
      Richtung . Macht herrlich ruhig
      - und total schläfrig .


      10. ANTI - STRESS - DRINK 

      In der Schlafmedizin
      gilt MAGNESIUM als 1 - A - Hilfe
      gegen NÄCHTLICHE KRIBBEL -
      ATTACKEN
      . Das beruhigende Mi -
      neral steckt in Milchprodukten ,
      Nüssen und Bananen . Auch
      Brausetabletten (Apotheke)
      helfen . Vor dem Schlafengehen
      in einem Glas Wasser auflösen .


      11. RELAX - DUSCHEN 

      Psychologen empfeh -
      len : Nach einem Hor -
      rortag abends 10 Minuten IM
      DUNKELN DUSCHEN . Klingt ko -
      misch , hilft aber wirklich ! Der
      Effekt : Wenn Lichtreize fehlen ,
      entspannen sich die Nerven
      spontan . Und : Wärme lockert
      die verkrampfte MUSKULATUR -
      und BERUHIGT DEN PULSSCHLAG
      .                



      12. ENTSPANNENDER TENNISBALL 

      Total Müde - und der
      Feierabend ist noch lange
      nicht in Sicht ? Zeit für das Ten -
      nisball - Entspannungswunder .
      Schuhe ausziehen , hinsetzen
      und den Ball fünf Minuten
      unter den Fußsohlen hin - und
      herrollen . Da sich alle REFLEX -
      ZONEN
      unterm Fuß befinden ,
      wirkt die Übung  ENTSPANNEND
      WIE EINE GANZKÖRPER - MASSAGE

                                                                         

      13. AUF DEN PUNKT GEBRACHT                                                     

  •           Aus der Asia - Medizin
              kennt man die wichtigsten
              AKUPRESSPUNKTE GEGEN 
              STRESS
    . Sie liegen direkt unter -
              halb der Augen (Pupille) auf
              dem Wangenknochen . Bei
              Stress mit den Zeigefingern
              beide Punkte gleichzeitig je
              1 Minute lang pressen .


    14. NASCHEN ENTSPANNT

    Ernährungsforscher
    bewiesen : Das SPURENELEMENT
    BOR
    (steckt in süßen Trocken -
    früchten) bekämpft Konzen -
    trationsmangel und Alphawellen
    im Gehirn aktiviert . Mehrmals
    täglich einige Trockenapriko -
    sen oder - pflaumen naschen . 



                                                                                                              


        


                                                               Nicht vergessen in meinem        zu schreiben :-))               


          
                                                                                               


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