Ständig nervös , kribbelig , schlaflos ? So zeigt man den Stress -Symptomen die Rote Karte !
1 POWERWALKING
Voll genervt ? Da helfen
schon 3 Minuten POWER -
WALKING , UM SICH WIEDER ABZU -
REAGIEREN . Einfach mit Tempo
die Treppe rauf und wieder
runter rennen oder einmal die
Straße entlang . Verspannun -
gen lösen sich , Stresshomone
werden abgebaut , die Atmung
pendelt sich wieder ein .
2 KALZIUM BRINGTS
Ideal vor nervtötenden
Terminen:WARME KALZI -
UM - MILCH . Dazu löst man drei
Kalziumtabletten (Apotheke)
in warmer Milch auf . Bioche -
miker wiesen nach : Der Drink
LEGT DIE STRESSHOMONE IM
KÖRPER LAHM - man fühlt sich
augenblicklich wieder herrlich
gelassen und topfit .
3. MINZE STATT PILLE
Bei Stress - Kopfschmerz
hilft Natur meist besser
als Chemie . Einfach etwas
PFEFFERMINZOEL ( EUMINZ , APO -
THEKE ) AUF STIRN UND SCHLÄFEN
tupfen , sanft einmassieren . Es
betäubt die Schmerzregionen
sanft , aber wirkungsvoll . Be -
reits nach 15 Minuten läßt die
Intensität deutlich nach .
4. ASIA - AUGENBAD
Überanstrengente , gestress -
te Augen werden in Asien
so behandelt : Eine Schüssel mit
lauwarmen Wasser füllen , das
GESICHT AUF DIE WASSEROBER -
FLÄCHE LEGEN , dabei die Augen
öffnen . Augäpfel im Wasser
rollen . Zwischendurch tief
ein - und ausatmen , das Ganze
mehrmals wiederholen .
5 .SAUERSTOFF - KICK
Wer gestresst ist , atmet
hektisch und flach . Folge:
das Gehirn kriegt wenig SAUER -
STOFF , wird unkonzentriert .
Tipp : 15 - mal pro Minute tief
atmen , enstresst sofort . Dabei
abwechselnd das linke und
rechte Nasenloch zuhalten ,
dieser Trick der alten Yogis
VERTIEFT DIE ATMUNG .
STRESSBREMSE
immer mehr Frauen sen -
ken den Stresspegel lang -
fristig mit Johanniskraut - Kap -
seln (Apotheke) . Die Pflanze
greift lagsam in den Gehirn -
stoffwechsel ein . Nach etwa
dreimonatiger Einnahme ist
man wesentlich besser drauf -
und viel ruhiger . Auch die
Schlafqualität nimmt zu .
7. ABSCHALTEN MIT MELISSE
Unruhig , hibbelig , schlaflos ?
Gegen die typischen Stress -
Symptome ist ein Kraut gewachsen :
Melisse . Im aktuellen Fall
1EL MELISSENGEIST in 1 Tasse mit
heißem Wasser einrühren , vor
dem Schlafengehen heiß schlürfen .
Wärmt gut durch , vertreibt angestaute Aggressionen .
8. AROMATHERAPIE
Einer der besten Ayurve -
da - Tipps gegen innere
Unruhe : GEWÜRZBÄDER . Dazu 5
Tropfen Kardamom - Öl (Reform -
haus) und 2 EL Salz ins 39°C
warme Wasser geben . 12 Minu -
ten darin baden . Effekt : Die
Wärme lockert die Muskeln ,
der angenehme Duft VERSETZT
IN WOHL TUENDE TRANCE...
9. MASSAGE - TRICK
Mitten in der Nacht hell -
wach und nervös ? Pro -
bieren Sie Folgendes mal aus :
Hände warm reiben . Dann mit
der rechten Hand den nackten
Bauch 100 - mal KREISFÖRMIG
IM UHRZEIGERSINN MASSIEREN ,
anschließend in die andere
Richtung . Macht herrlich ruhig
- und total schläfrig .
10. ANTI - STRESS - DRINK
In der Schlafmedizin
gilt MAGNESIUM als 1 - A - Hilfe
gegen NÄCHTLICHE KRIBBEL -
ATTACKEN . Das beruhigende Mi -
neral steckt in Milchprodukten ,
Nüssen und Bananen . Auch
Brausetabletten (Apotheke)
helfen . Vor dem Schlafengehen
in einem Glas Wasser auflösen .
11. RELAX - DUSCHEN
Psychologen empfeh -
len : Nach einem Hor -
rortag abends 10 Minuten IM
DUNKELN DUSCHEN . Klingt ko -
misch , hilft aber wirklich ! Der
Effekt : Wenn Lichtreize fehlen ,
entspannen sich die Nerven
spontan . Und : Wärme lockert
die verkrampfte MUSKULATUR -
und BERUHIGT DEN PULSSCHLAG .
12. ENTSPANNENDER TENNISBALL
Total Müde - und der
Feierabend ist noch lange
nicht in Sicht ? Zeit für das Ten -
nisball - Entspannungswunder .
Schuhe ausziehen , hinsetzen
und den Ball fünf Minuten
unter den Fußsohlen hin - und
herrollen . Da sich alle REFLEX -
ZONEN unterm Fuß befinden ,
wirkt die Übung ENTSPANNEND
WIE EINE GANZKÖRPER - MASSAGE .
13. AUF DEN PUNKT GEBRACHT
Aus der Asia - Medizin
kennt man die wichtigsten
AKUPRESSPUNKTE GEGEN
STRESS . Sie liegen direkt unter -
halb der Augen (Pupille) auf
dem Wangenknochen . Bei
Stress mit den Zeigefingern
beide Punkte gleichzeitig je
1 Minute lang pressen .
14. NASCHEN ENTSPANNT
Ernährungsforscher
bewiesen : Das SPURENELEMENT
BOR (steckt in süßen Trocken -
früchten) bekämpft Konzen -
trationsmangel und Alphawellen
im Gehirn aktiviert . Mehrmals
täglich einige Trockenapriko -
sen oder - pflaumen naschen .